함께하는시간

다이어트 중 생리불순 원인 - 감량과 여성 건강의 균형 잡기다이어트를 하는 도중 생리 주기가 불규칙해지거나, 생리를 건너뛰는 현상을 겪는 경우가 많습니다.이는 단순한 체중 변화의 문제가 아니라, 호르몬 균형의 변화와 영양 상태 저하로 인해 신체가 비상 상황으로 인식하고 생식 기능을 억제하기 때문입니다.이번 글에서는 다이어트 중 생리불순이 왜 발생하는지, 주요 원인과 예방·개선 방법을 정리해드립니다.🔍 생리불순을 유발하는 다이어트 요인급격한 체지방 감소: 지방은 여성호르몬 생성에 중요한 역할을 하며, 체지방률이 18% 이하로 떨어질 경우 생리 중단 위험 증가칼로리 과도 제한: 기초대사량 이하로 섭취 시 생식 기능이 억제될 수 있음단백질·지방·미네랄 부족: 특히 철분, 아연, 비타민 B군, 오메가3 결핍 ..

다이어트 피부 트러블 대처법 - 감량 중 민감해진 피부를 지키는 방법다이어트를 시작하고 나서 피부 트러블이 오히려 늘어났다는 사람들이 적지 않습니다.이는 감량 과정에서의 영양 불균형, 수분 부족, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 피부에 영향을 미치기 때문입니다.이번 글에서는 다이어트 중 생길 수 있는 피부 트러블의 원인과 이를 예방·관리하는 실전 대처법을 정리합니다.🔍 다이어트 피부 트러블 원인 분석단백질·지방 제한으로 인한 피부 회복력 저하급격한 감량에 따른 호르몬 불균형 → 피지 분비 과다 또는 부족물 섭취 부족 → 피부 건조, 유수분 밸런스 붕괴비타민·미네랄 결핍: 특히 비타민 A, C, E, 아연 부족 시 여드름·각질 증가스트레스와 수면 부족: 피부 재생 방해🥗 식단과 수분 관리 팁단백질과 건강..

다이어트 후 탈모 원인 - 체중 감량과 모발 건강의 연관성 정리다이어트 후 머리카락이 빠지거나 정수리 모발이 얇아졌다는 경험, 의외로 많은 사람들이 겪습니다.이는 단순히 체중을 감량한 것이 아닌, 모발 건강에 필요한 영양소나 호르몬 균형이 무너진 결과일 수 있습니다.이번 글에서는 다이어트 후 발생할 수 있는 탈모의 주요 원인과 예방·관리 전략을 정리합니다.🧬 다이어트 후 탈모가 생기는 주요 원인영양소 결핍: 단백질, 아연, 철분, 비타민B군 등 모발 생성에 필요한 성분 부족급격한 감량: 빠른 체중 변화는 신체 스트레스를 유발하여 모낭 활동 저하호르몬 변화: 체지방 급감 → 여성호르몬 불균형 → 탈모 가속화스트레스 증가: 감량 스트레스 + 외모 변화 스트레스가 모발 성장에 영향혈액순환 저하: 에너지 제한..

요요현상 없이 유지하는 법 - 다이어트 이후가 더 중요한 이유다이어트에 성공했지만 얼마 안 가 다시 체중이 원래대로 돌아왔다는 경험, 누구나 한 번쯤 겪었을 겁니다.이는 흔히 말하는 '요요현상'이며, 감량보다 유지가 더 어렵다는 말이 괜히 나온 것이 아닙니다.이번 글에서는 감량 이후 요요 없이 건강한 몸을 유지하기 위한 식단·운동·생활 전략을 정리합니다.🔄 요요현상이 발생하는 원인단기·극단적 다이어트: 급격한 칼로리 제한으로 기초대사량 감소근손실 중심 감량: 근육량이 줄어들면 대사율이 낮아져 요요 발생감량 후 식단 회귀: 다이어트 종료 후 폭식 또는 예전 식습관 복귀운동 중단: 활동량 감소로 에너지 소비가 줄어들며 체중 회복심리적 해이: 목표 달성 후 긴장감 해소로 관리 의지 약화🍽️ 유지 식단 전략..

살 빠졌는데 체형 변화 없는 이유 - 숨겨진 문제와 해결 전략 정리체중은 줄었지만 거울 속 모습이 그대로이거나, 옷맵시가 나아지지 않는 경우 많은 사람들이 실망을 느낍니다.이는 단순히 숫자 감량이 아닌, 체지방률·근육량·자세 등 전반적인 체형 구성의 문제일 수 있습니다.이번 글에서는 체중이 줄었음에도 체형이 변화하지 않는 이유와 이를 개선하기 위한 구체적인 방법을 정리합니다.🔍 체중 감량 후에도 체형 변화가 없는 주요 원인근손실 동반 감량: 근육이 줄고 지방이 그대로 남아 ‘말린 체형’으로 보일 수 있음체지방률 변화 없음: 체중이 줄어도 지방 비율이 높으면 체형 변화가 크지 않음운동 루틴 부재: 유산소 위주로만 감량한 경우, 탄력 없는 체형 유지자세 불균형: 어깨 말림, 거북목, 골반 틀어짐 등이 체형..